秋季儿童养生食谱：轻松应对干燥季

尽管秋燥可能让小宝贝感到不适，但它并非难以应对的问题。只要妈妈们了解一些科学的饮食方法，就能帮助小宝贝驱除体内的燥邪。

那么，什么是秋燥呢？秋燥并不是一种疾病，而是指在秋天出现的一系列不适症状，如皮肤干燥或出现皲裂，口鼻干燥、咽干口渴、舌干少津，大便燥结、毛发无光泽。

现代医学认为，秋燥是由于空气湿度低导致的。干燥的空气会影响人体的皮肤和呼吸道粘膜的湿度，导致皮肤干燥，肺功能受限，组织氧化不足，从而容易发生干燥或炎症。稍有疏忽，就可能导致气管炎或支气管炎，出现“燥咳”。

为了防止小宝贝被燥邪侵扰，妈妈们一定要让小宝贝多喝水，养护肺部。给小宝贝饮水时，不要一次喝太多，否则会给身体带来不良影响，应采取少量多次饮用的方法。白开水是最好的选择，不要给小宝贝喝添加了很多色素、香精、甜味剂的各种饮料，高糖分反而会使身体更加缺水。

秋天，各种果蔬纷纷上市，这些果蔬具有滋阴养肺的功效，可以帮助小宝贝驱除体内的燥邪。因此，妈妈们要多让小宝贝摄取这些蔬菜和水果。虽然梨对小宝贝来说是好水果，但不宜吃得过多，否则会伤及脾胃，引发风寒咳嗽、胃部不适。选择新鲜甘蔗榨汁时，要注意甘蔗是否发生霉变，否则会引起食物中毒。如果甘蔗外表没有光泽，甘蔗肉闻起来发酸，就不能再给小宝贝榨汁喝了。给年龄较小的小宝贝吃石榴时，妈妈们最好先把果粒剥下来，弄碎后再给小宝贝吃，以免果粒滑入气管，引起危险。

在饮食上，妈妈们还可以给小宝贝进食一些防秋燥的粥，如在煮粥时，适当加入一些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物，这样能有效地改善秋燥给小宝贝带来的不适。

此外，根据传统医学的“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入秋季后，妈妈们还可以给小宝贝一些防燥养阴的食物，如山药。山药性味甘，能健脾补肺益肾精、滋润五脏，有很好的滋补功效。可以将山药切成小块，加上米煮成粥，凉后再食用，这种方法具有温补脾胃，不燥不热的特点。

此外，还有藕这种食物。将藕节切成小块，加水煮或加大米适量煮粥。粥熟后，少拌上一点白糖食用，具有开胃健脾的补益功效。

总的来说，秋天虽然干燥，但只要妈妈们了解一些科学的饮食方法，就能帮助小宝贝驱除体内的燥邪。同时，妈妈们也要注意饮食的搭配，让小宝贝在享受美食的同时，也能保持健康的身体。